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大连兰迪营养师:夏季如何做到合理营养的饮食搭配?

     大连兰迪营养师学校建议:夏至后,阳气发散于外,出汗较多,容易形成外热内寒的情况。这段时间,如果经常吃生冷食物,容易伤阳气,所以饮食宜温不宜凉,否则会伤害脾胃,出现呕吐和腹泻的情况。 

      夏季温度的升高会影响到我们的食欲,感觉吃什么都没味。所以很多人会喜欢在夏天喝绿豆汤,确实能解渴消暑,但不要冰镇喝。夏季易出现脾胃虚弱的情况,所以食物应该要有健脾利湿的功能。饮食宜清淡,多吃冬瓜、丝瓜,不要过度油腻。 

     大连兰迪营养师:夏季如何做到合理营养的饮食搭配?

     大连兰迪营养师学校特别提醒:很多人有一些不合理的观念就是苦味可旺心气。但夏季心火本来就很旺,如果吃了太多苦食物,心神更易涣散,还会引起胃部不适,出现恶心、呕吐或泄泻等副作用。因此,夏天“吃苦”应适度,可转而吃点辛味的食物,如萝卜、葱白、姜、蒜等,可有助于补益肺气和活血化湿,还可适当食酸味以固表,防止汗出太过,耗散心气。不要让不合理的饮食观念,影响我们的身体健康。

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